Оказание психологической помощи

Ермонская Анна Викторовна

Саморегуляция, возможность управлять событиями окружающей среды и собственным поведением. Это одна из важнейших характеристик человеческой личности. Существуют внешние и внутренние факторы, которые помогают человеку отслеживать свое поведение и оценивать его результаты относительно достижения близких и далеких целей.

К внешним факторам относится все, что нас окружает. Это наставления родителей и учителей, поощрения и поддержка друзей и близких, критика на работе, любые события, которые влияют на нас. К внутренним факторам относятся свойства личности, ее индивидуальные стандарты, способности к самонаблюдению, вынесению суждений, способность адекватно и в соответствии с ситуацией реагировать на происходящее. Одним из важных условий является контроль над своими действиями. Мышление и интеллект играет важную роль в процессе регулирования своего поведения.

Самоэффективность, убеждение человека в возможности управлять событиями, воздействующими на его жизнь. Это ожидания, что мы способны за счет внутренних ресурсов, опыта, знаний, профессиональных навыков изменять ситуацию в лучшую для нас сторону. Само это убеждение уже влияет на то, какой способ выберет человек. Как много он будет прикладывать усилий. Насколько он будет гибким или стойким. Открытием для многих становится тот факт, что сила, управляющая человеком, находится не во внешней среде. Она вырабатывается из взаимодействия его личности, стратегии выбранного поведения и обстоятельств.

Самоэффективность это, прежде всего уверенность человека, что он может осуществить конкретное действие. Она основывается на личном опыте, наблюдении похожих ситуаций, когда мы видим, как это делают другие. Из общественного мнения, когда оценки других, могут оказать на нас влияние. Нельзя забывать о физическом и эмоциональном состоянии, так как сильные эмоции мешают и не дают добиться высоких результатов. Если человек испытывает стресс, тревогу, то его эффективность снижается. А раскрепощенность, наоборот, уменьшает напряжение и облегчает выполнение задачи.

Развитие механизмов саморегуляции и самоэффективности в психотерапии позволит:

  • программировать достижение успеха;
  • грамотно учитывать внешние и внутренние условия;
  • своевременно оценивать результаты;
  • быстро вносить изменения в свою деятельность.