Оказание психологической помощи

Ермонская Анна Викторовна

Шесть правил эмоционального образования:

  1. Постарайтесь смотреть на мир глазами разных людей. Рассмотрите свои трудности с разных позиций. Не вовлекайте людей в ваш мир, найдите себе место в их мире. Умейте услышать то, что не выражают словами и увидеть то, что скрыто от глаз. Анализируйте причину произошедшего события, а не внешнюю реакцию на него. Учитесь понимать, что именно стоит за поведением.
  2. Учитесь видеть свои недостатки. Найдите в себе смелость признать свои недостатки и ограничения. Тот, кто горд собой, тороплив в суждениях и медлителен в проявлении уважения.
  3. Цените жизнь, как она есть. Вы не сможете быть терпимым к другим, если склонны все время обвинять себя. Цените каждого человека в независимости от его материального положения.
  4. Считайте искусство прощения признаком силы. Не вынуждайте других оправдываться в чем-то за прошлое, а помогайте им изменить будущее.
  5. Говорите на языке эмоций. Не прячьтесь за властью, экономическим статусом, дипломами. Не стыдитесь своих чувств. Учитесь вслух говорить о себе и своих конфликтах. Будьте доступны для других людей. Общайтесь на их уровне. Создайте атмосферу, в которой они смогут раскрыть вам свою боль и говорить о своих ранах.
  6. Будьте мужественны по жизни. Все мы проходим через трудности, некоторые из которых непредсказуемы и неизбежны. Те, кто преодолел их, обретают внутреннюю силу.

Шесть правил, как сориентироваться в своих чувствах:

  1. Сделайте интроспективную паузу в точке напряжения. Остановитесь и подумайте, прежде чем предпринять какое-либо действие. Посмотрите на проблему со стороны. Найдите то, что раньше не замечали. Если ваш кругозор узок, проблема будет казаться огромной. Если есть способность смотреть шире, проблема станет меньше.
  2. Взгляните в лицо вашему страху. Он делает из мухи слона, искажая действительность. Не позволяйте ему руководить вами.
  3. Каждый раз учитесь у жизни. Критически переоценивайте свои взгляды. Заново продумывайте стратегии поведения, опираясь на внутренние ценности. Проанализируйте свое беспокойство, нетерпимость, импульсивность. Не запирайтесь внутри своего мира.
  4. Инвестируйте в качество своей жизни. Значимым считайте то, что укрепляет ваш внутренний покой и счастье. Не ждите наступления лучших дней. Старайтесь улучшить ваши текущие, сегодняшние дни. Имейте в виду, что всегда есть основания, чтобы пользоваться правом, жить хорошо.
  5. Размышляйте о величии жизни. Не умоляйте свой интеллект, сравнивая его с другими. Чувствуйте себя способным, у вас на самом деле больше сил и возможностей, чем вы полагаете. Осуществите свое право жить красиво и счастливо.
  6. Никогда не сдавайтесь, и вы сможете победить. Не бойтесь душевной боли. Не давайте одиночеству поработить вас. Не бывает кризиса, который не проходит. Не существует душевных мучений, которые не рассеиваются. Нет трудностей, которые не могут быть преодолены. Не поддавайтесь разочарованиям. Тренируйтесь в том, чтобы быть открытым увидеть новое.

Шесть правил для счастливой жизни:

  1. Не ограничивайте себя заранее составленным расписанием. Раз в неделю совершайте что-нибудь не предусмотренное. Научитесь видеть красоту в мелочах. Попробуйте думать о чувствах других людей. Учитесь любоваться природой. Ценить не только значительные события, но и мелочи жизни.
  2. Украшайте вашу жизнь приятными мыслями. Думайте только о том, что вселяет надежду, проясняет ситуацию и вызывает интерес. Самый злейший враг находится внутри вас, не допускайте тех мыслей, которые отнимают спокойствие. Не сдавайтесь, убеждайте себя, что вам удастся преодолеть препятствие. Нет худа, без добра. Там, где пессимист видит грозную молнию, оптимист приветствует долгожданный дождь.
  3. Думайте как взрослый, а чувствуйте, как ребенок. Мыслите логично и ясно. Но сохраняйте непосредственность и простоту. Старайтесь улыбаться и быть приятным в общении.
  4. Не носите траур преждевременно. Не страдайте нетерпением. Просчитывайте ситуацию заранее, но не зацикливайтесь на ней. Помните, что люди, страдающие нетерпением, отравляют свою жизнь лишними заботами и повышенным стрессом.
  5. Берегите свои эмоции в сложных обстоятельствах. Воспринимайте неприятности как нечто внешнее. Помните, что напряженное думанье усиливает беспокойство.
  6. Не изводите себя. Не ставьте перед собой недостижимые цели. Признайте, что вы можете ошибаться и потерпеть неудачу, даже если стараетесь ее избежать. Не корите себя за ошибки. Не требуйте от других того, что они не могут вам дать. Начинайте сначала столько раз, сколько будет необходимо. Относитесь к своим способностям, возможностям и достижениям с терпением и пониманием.

Шесть правил как мыслить эффективно, работая в команде:

  1. Прививка против индивидуализма. Изоляция от окружающих мешает взаимодействию и эффективной работе. Сильный человек не боится обратиться за помощью. Лидеры умеют общаться эффективно.
  2. Научитесь слышать то, что хотят сказать, а не то, что вы хотите услышать. Чтобы уметь слушать других, научитесь ставить себя на их место. Освободитесь от предвзятого отношения к людям.
  3. Поощряйте других к выражению своих мыслей. Понаблюдайте за собой, своими манерами, интонацией своего голоса, будьте открыты к общению. Настоящий лидер имеет авторитет, а не авторитарность. Не считайте других глупее себя. Внушайте другим, что если есть желание, всему можно научиться. Чаще интересуйтесь мнением окружающих.
  4. Анализируйте чужие идеи без предубеждений. Расширяйте диапазон своего видения. Не чувствуйте угрозы или унижения если другие думают не так как вы. Не превращайте свои идеи в абсолютные истины. Не считайте себя специалистом по жизни. Всегда есть что-то, чему полезно поучиться у других.
  5. По заслугам оценивайте самоотдачу. Уважайте чужое мнение. Старайтесь не унижать достоинство человека, даже если вам не нравится его идея. Унизив достоинство, вы лишаете его инициативы и желания делать что-либо.
  6. Уделяйте внимание решению текущих проблем. Зависть, гордость и ревность, это те чувства, которые легко возникают в человеке. Отслеживайте и удаляйте эти мысли своевременно.