Оказание психологической помощи

Ермонская Анна Викторовна

Эта тема будет интересно каждому, кто хочет сбросить с себя тяжкий груз постоянного беспокойства, защитить себя от стресса в личной жизни и на работе используя простой и эффективный способ мышления.

Что такое наши эмоции, это, прежде всего энергия, которая постоянно трансформируется. Эмоции цикличны. Они непрерывно появляются, исчезают и изменяются. Однако, чем более они устойчивы, и подчинены принципу удовольствия, тем стабильней чувство покоя и душевного здоровья.

Человек по своей природе стремится быть счастливым. И многие из нас ждут, что счастье уже скоро войдет в их жизнь и все станет по-новому. Но с какой стороны ждать его прихода? В чем его секрет? Ответ на этот вопрос дать нелегко. Волшебного способа, скорее всего не существует. Может и не стоит тратить на ожидание свое время. Существует теория «мультифокусного мышления», которая предлагает самому найти дорогу к спокойствию и обрести ясное сознание, преодолеть кризисы без потерь и получать удовольствие от общения.

Вот некоторые выдержки из ее правил:

  • научитесь мыслить эффективно. Те, кто действуют бездумно, разрушают окружающий мир. Те, кто думают слишком много, получают нервное истощение и разрушают здоровье. Контролируя свои мысли, мы приводим в порядок эмоциональное состояние;
  • научитесь ориентироваться в своих чувствах, понимать причины беспокойства и стресса. Не стоит жалеть себя, это дорога к пассивности, застою и болезням тела и духа. Верьте в жизнь и надейтесь на лучшее;
  • научитесь быть мудрыми. Мудрость заключается в способности извлекать из своих ошибок пользу, знать свои слабости в лицо;
  • научитесь держать в порядке свое мышление. Сомневайтесь во всех установках и правилах, которые мешают вам жить. Никогда не сомневайтесь в ценности самой жизни. Критикуйте себя, когда вы пассивны. Анализируйте свой гнев и раздражение. Помните о своей внутренней силе, которую вы не используете в полной мере;
  • научитесь избавляться от чувства неудовлетворенности и быть в плену у обстоятельств. Берегитесь мыслей, которые толкают вас к самообвинениям, заставляют искать в себе недостатки.

Мысли, которые я здесь излагаю, касаются не каждого. А того, кто привык самостоятельно ставить себе задачи и следовать к поставленной цели. Утверждения, о которых пойдет речь, не совсем привычны для этих людей.

Например, утверждение:

  • чтобы стать сильным, не нужно постоянно насиловать себя и заставлять развивать эту силу;
  • чтобы развивать память не стоит эту память специально тренировать;
  • чтобы вставать вовремя, не нужен будильник;
  • чтобы иметь нормальный вес не надо запрещать себе есть то, что хочется;
  • чтобы развивать мышление, не обязательно решать головоломки.

Я имею в виду эффективный способ жизни, в основе которого лежит не принуждение себя к чему-либо. А предложение узнать себя с новой стороны. По-другому, взглянуть на свой образ жизни и применить новые знания на практике.

Внешне, в обычной повседневной жизни мы все чем то заняты. Мы общаемся, встречаемся с друзьями, обижаемся на кого-то, гордимся собой, влюбляемся, разочаровываемся или боимся. Мы стараемся бросить курить или нервничать по пустякам. То, что мы делаем, может вести нас по пути развития, которое приносит чувство наполненности жизни смыслом и удовольствием. А может, вести по пути бессмысленной борьбы с самим собой, со своими слабостями, которые постоянно хотят взять верх и победить.

Принято думать, что необходимо заставлять себя, делать то, чего не хочется. Преодолевать себя, ради достижения цели, значение которой часто не определено и смутно.

Хочу обратить ваше внимание, что любое насилие над собой, приводит к внутреннему сопротивлению, которое требует еще большего насилия, и так далее.

Тот, кто постоянно принуждает себя, подавляет свои желания, обречен на поражение. Стоит только на время ослабить бдительность, как старое и задавленное вновь овладеет положением и придет к власти, как в прежние времена. Например, сидящий на диете, и голодающий 3 дня человек, может быть уверен, что его старая привычка наверстает упущенное и возьмет верх снова.

Насилие над собой дает временный эффект и неустойчивый результат. Требует постоянной бдительности и больших затрат энергии. Важно научиться управлять собой и своими желаниями другим способом. Обучиться технике оздоравливающего мышления, которая поможет определять свои потребности, понимать и контролировать свое мышление.

Существует путь, который ведет к раскрытию своих возможностей, знанию себя, своих индивидуальных особенностей и законов саморегуляции. Это знание ведет к выработке новых черт, необходимых для жизни и стремлений стать лучше. Увеличивается способность подавить внутренний страх и неуверенность, стать ответственным, организованным и успешным. Это и есть та собственная сила, которая поможет реализоваться в жизни, преодолеть трудности, появляющиеся на пути. Положительным итогом такой работы можно будет считать приходящее чувство вдохновения, которое возможно только в состоянии внутренней раскрепощенности и свободы.

Чем полезна консультация психолога

Если сегодня, выполняя свои повседневные обязанности, вы ощущаете принуждение со стороны другого человека или самого себя. Если ваш творческий процесс превратился в защитно-оборонительное сражение, то имеет смысл записаться на консультацию. Через работу по специальной программе, вы узнаете законы, по которым работает ваша психика. Переосмыслите привычки и правила. Приобретёте новый опыт.

Внешне вы можете не отличаться от других людей, которые делают тоже, что и вы. При этом они чувствуют себя совершенно нормально. Но вы можете отличаться внутренне. И поэтому консультация имеет индивидуальный характер.

  • вы разберетесь в соотношениях свободы и принуждения;
  • рассмотрите привычки, которые работая бессознательно, облегчают вашу жизнь, и помогают экономить энергию. Но с другой стороны не всегда правильно ориентируют вас, оставаясь автоматическими умственными операциями;
  • вы проясните свои скрытые желания и четко сформулируете свои цели.

Сценарий, это план, программа поступательного развития, которая заложена в раннем детстве под влиянием родителей и определяет поведение человека в важные моменты его жизни. Он ограничивает и структурирует жизнь человека, внушая:

  • установки семьи, которые могут восприниматься как свои;
  • готовую цель, которую в противном случае пришлось бы выбирать самому;
  • понимание, как нужно себя вести в различных ситуациях;
  • привычку распределять время для работы и отдыха определенным образом.

Забота о ребенке заложена самой природой. Поэтому совершенно нормально, что родители пекутся и охраняют своего ребенка, делятся всем, что они знают о жизни, или думают, что знают. Независимо от своих личных проблем, оба родителя желают своим детям добра. Они могут многого не знать, но всегда хотят помочь и научить тому, что, по их понятиям, сделает ребенка благополучным и удачливым. Каждая семья имеет свой фирменный набор наставлений. Часто родители набивают головы детей запретами, которые потом будут усложнять адаптацию к обстоятельствам. А разрешения и свобода выбирать самому, наоборот, будут помогать открывать различные возможности.

Программируя жизнь своих детей, и внушая готовые установки, родители уже предопределяют хороший или плохой исход. Дальше ребенок начинает формировать свои принципы и выбирать позиции, которые потом будет защищать. Из того, что он видел и слышал, он создает будущий прогноз. Это становится его первым, а иногда и единственным вариантом жизненного сценария.

Если вы приходите на психотерапию значит:

  • мы имеем дело с неудачным сценарием или его финалом;
  • пришло время вспомнить свои детские впечатления;
  • нужно прекратить мыслить, как вас учили в далеком детстве;
  • освободиться от родительских предписаний;
  • пора дать себе разрешение на самостоятельную жизнь.

Многие, дожив до солидного возраста, не в состоянии мыслить независимо. Со стороны часто можно увидеть, как взрослый сын, посвящает свои достижения и успехи, своей матери, а дочь, свои радости и прелести, отцу, так и не получив вовремя разрешение жить своей жизнью.

Ключевое разрешение, это позволение любить и успешно решать возникающие проблемы. Такого человека видно сразу, как и того, кто повязан по рукам и ногам разными запретами. Гибкость и способность меняться, это та характеристика, которая открывает новые возможности, а не накладывает жестокие консервативные стереотипы, отраженные в родительских запретах и директивах.

Таким образом, чем больше человеку позволено, тем в меньшей степени он связан сценарием. И наоборот, чем более жесткие человек получил указания, тем меньше шансов преодолеть его ограничения.

Освобождаясь, внутренне вы:

  • станете самостоятельным и способным действовать независимо;
  • начнёте все сначала, не зацикливаясь на прошлом;
  • поймете, что всегда есть выбор;
  • станете способны победить в себе страх, обиду и неуверенность;
  • захотите реализовывать свои желания.